Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli metabolice, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Diagnosticat la timp, poate fi gestionat eficient, prevenind complicațiile pe termen lung. În stadiile incipiente, diabetul poate trece neobservat, deoarece simptomele sunt subtile și adesea confundate cu semne ale oboselii sau ale unui stil de viață nesănătos. Identificarea timpurie a bolii și adoptarea unor măsuri de prevenție adecvate pot contribui semnificativ la menținerea sănătății pe termen lung.
Ce este diabetul și cum evoluează în timp?
Diabetul este o afecțiune metabolică caracterizată prin niveluri ridicate ale glicemiei (glucozei din sânge) cauzate de producția insuficientă de insulină sau de incapacitatea organismului de a folosi eficient această hormon. Există două tipuri principale de diabet:
- Diabetul de tip 1, o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă celulele producătoare de insulină din pancreas.
- Diabetul de tip 2, cel mai frecvent tip, care apare din cauza rezistenței la insulină și a producției insuficiente a acesteia.
În stadiul incipient, diabetul de tip 2 este cel mai des întâlnit, iar identificarea sa precoce poate ajuta la prevenirea evoluției către forme mai severe ale bolii.
Simptomele diabetului în stadiu incipient
Semnele diabetului pot fi discrete la început, motiv pentru care mulți oameni nu își dau seama că suferă de această afecțiune până când nu apare o complicație sau nu își fac analizele de rutină. Printre cele mai comune simptome ale diabetului incipient se numără:
- Sete excesivă și urinare frecventă
Nivelurile crescute de glucoză din sânge determină rinichii să elimine excesul de zahăr prin urină, ceea ce duce la deshidratare și, implicit, la un consum ridicat de lichide. - Oboseală cronică
Diabetul afectează capacitatea organismului de a transforma glucoza în energie, ceea ce poate duce la o stare de epuizare constantă, chiar și după un somn odihnitor. - Foame excesivă
În ciuda consumului de alimente, persoanele cu diabet în stadiu incipient pot simți o foame persistentă, deoarece celulele nu primesc suficientă energie din glucoză. - Scădere inexplicabilă în greutate
În unele cazuri, pierderea rapidă în greutate poate fi un semn al diabetului, deoarece organismul începe să consume rezervele de grăsime și mușchi pentru a obține energie. - Vedere încețoșată
Fluctuațiile glicemiei pot afecta lentila ochiului, cauzând tulburări de vedere temporare. - Infecții frecvente și vindecare lentă a rănilor
Un nivel ridicat al glucozei din sânge poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce duce la o susceptibilitate mai mare la infecții, în special la nivelul pielii, tractului urinar și gingiilor. - Furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor
Acest simptom poate indica începutul unei neuropatii diabetice, o afecțiune cauzată de afectarea nervilor din cauza glicemiei ridicate.
Cum se pune diagnosticul diabetului?
Dacă există suspiciuni de diabet, medicul va recomanda mai multe teste pentru a confirma diagnosticul. Cele mai comune analize includ:
- Testul glicemiei a jeun (pe nemâncate)
Acest test măsoară nivelul de glucoză din sânge după o perioadă de cel puțin opt ore de post. O valoare de peste 126 mg/dL indică diabet, în timp ce valori între 100 și 125 mg/dL sugerează prediabet. - Testul hemoglobinei glicozilate (HbA1c)
Acesta arată media glicemiei din ultimele două-trei luni. Un nivel de 6,5% sau mai mare indică diabet, iar valori între 5,7% și 6,4% sugerează un risc crescut de a dezvolta boala. - Testul de toleranță la glucoză orală (OGTT)
Pacientul consumă o băutură cu glucoză, iar glicemia este măsurată la anumite intervale de timp. Un nivel de peste 200 mg/dL la două ore după ingestia glucozei indică diabet. - Testarea glicemiei aleatorii
Dacă nivelul glucozei este de 200 mg/dL sau mai mult, însoțit de simptome specifice diabetului, diagnosticul este confirmat.
Măsuri de prevenție pentru diabetul de tip 2
Deși diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, diabetul de tip 2 poate fi întârziat sau chiar evitat prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Câteva dintre cele mai eficiente măsuri de prevenție includ:
1. Menținerea unei greutăți optime
Excesul de greutate este unul dintre principalii factori de risc pentru diabetul de tip 2. Pierderea chiar și a 5-10% din greutatea corporală poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta această boală.
2. Adoptarea unei alimentații echilibrate
Un regim alimentar bogat în fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate contribui la menținerea glicemiei în limite normale. Se recomandă evitarea consumului excesiv de zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate.
3. Creșterea activității fizice
Exercițiile fizice regulate ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul.
4. Monitorizarea glicemiei
Persoanele cu factori de risc crescuți pentru diabet ar trebui să își verifice periodic glicemia, mai ales dacă au antecedente familiale ale bolii.
5. Gestionarea stresului
Stresul cronic poate influența nivelul glicemiei și poate crește riscul de diabet. Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, poate avea un efect benefic asupra sănătății metabolice.
6. Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool
Fumatul și consumul excesiv de alcool cresc riscul de diabet și de complicații asociate acestuia. Renunțarea la aceste obiceiuri poate contribui la prevenirea bolii și la îmbunătățirea sănătății generale.
